림프절 마사지 어떻게 해야하나요?

림프절 마사지 어떻게 해야하나요?

Fiks 0 484 03.01 11:11

마사지하면 떠오르는 이미지는 어떤가요? 저는 근육뭉침과 피로회복이라는 단어가 떠오르는데요~ 마사지는 우리 몸의 뭉친 근육을 풀어주어 혈액순환을 원활하게 해주고 신진대사를 촉진시켜줍니다. 또한 긴장감 완화 및 스트레스 해소 효과도 있다고 하니 현대인들에게 필수인 힐링 방법 중 하나라고 할 수 있겠네요. 하지만 매번 마사지샵을 가기엔 부담스러운 금액이고, 그렇다고 혼자 하자니 너무 어렵고.. 그래서 제가 준비했습니다! 누구나 쉽게 따라할 수 있는 셀프 마사지 꿀팁 대방출!


마사지는 왜 하는건가요?

우리 몸속 장기들이 정상적인 기능을 하려면 충분한 산소와 영양분 공급이 이루어져야 합니다. 이 때 혈관 속 노폐물들을 제거하기 위해 림프관이 존재하는데요, 이러한 림프관 주변으로는 많은 근육들이 붙어있습니다. 따라서 지속적인 자극을 주면 뭉쳐있는 근육 사이로 림프액이 순환되면서 자연스럽게 노폐물 배출이 이루어지게 됩니다. 즉, 혈행개선 뿐만 아니라 부종완화 등 다양한 효과를 얻을 수 있답니다.


림프절이란 무엇인가요?

림프절은 면역기관으로서 외부로부터 침입한 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 특히 겨드랑이, 사타구니, 목 부분에 많이 분포되어 있으며 손으로 만졌을 때 딱딱한 덩어리처럼 만져지기도 합니다. 이렇게 생긴 림프절이 여러 원인에 의해 막히게 되면 부종이 발생하거나 통증이 생길 수 있고, 심할 경우 염증반응으로까지 이어질 수 있으니 주의해야합니다.


림프절 마사지 어떻게 해야하나요?

가장 쉬운 방법은 샤워 후 로션을 바를 때 해당 부위를 꾹꾹 눌러주는 것입니다. 이때 피부 표면보다는 안쪽(겨드랑이)부분을 집중적으로 지압해주면 더욱 효과적이랍니다. 두번째로는 쇄골라인을 따라 손가락으로 쓸어내리는 동작입니다. 팔을 쭉 뻗은 상태에서 손바닥 전체를 이용해서 부드럽게 원을 그리듯 마사지 해주세요. 마지막으로 귀 뒷부분을 엄지손가락으로 꾹 눌러주며 마무리 하면 끝!


오늘은 간단하게나마 셀프로 할 수 있는 림프절 마사지에 대해 알아보았습니다. 매일매일 꾸준히 하다보면 어느새 건강해진 나를 발견할 수 있을 거예요!

 

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