마사지는 어떤 사람들이 받으면 좋을까요?
마사지하면 떠오르는 단어는 피로회복, 건강증진, 스트레스 해소 등 다양한데요. 마사지는 몸과 마음 모두에게 긍정적인 영향을 주는 효과 좋은 운동입니다. 하지만 막상 내가 직접 해보려고 하면 어떻게 해야할지 막막하기만 하죠. 그래서 이번 주제는 '마사지' 입니다.
마사지는 어떤 사람들이 받으면 좋을까요?
마사지는 남녀노소 누구나 받을 수 있지만 특히 어르신분들이 받으시면 더욱 좋아요. 나이가 들수록 근육이 굳고 혈액순환이 원활하지 않아 통증을 호소하시는 경우가 많은데요. 이럴 때 안마의자 같은 기기들을 이용해서 뭉친 근육을 풀어주면 훨씬 도움이 된답니다. 부모님께 효도선물로도 딱이겠죠?
안마의자 말고 다른 방법은 없을까요?
사실 우리나라에서는 아직까지도 기계보다는 손으로 하는 마사지를 선호하는 경향이 강한데요. 최근에는 혼자서도 쉽게 즐길 수 있는 셀프 마사지 기구들이 많이 출시되고 있어서 굳이 비싼 돈 들이지 않아도 충분히 만족스러운 마사지를 즐기실 수 있답니다. 대표적인 예로는 폼롤러(Foam Roller)라는 도구가 있는데요. 이 도구는 원통형 모양의 긴 스펀지 재질로 이루어져있어요. 원하는 부위에 대고 굴리면서 스트레칭 및 마사지를 할 수 있고, 바닥에 놓고 누워있으면 저절로 허리운동이 되기도 합니다. 또한 요가매트 위에 누워서 다리를 쭉 펴고 발 끝을 잡아당기면 종아리 알 제거에도 아주 효과적이랍니다.
집에서도 간편하게 즐기는 홈케어 아이템 추천 부탁드려요!
홈케어라고 해서 거창하게 생각하실 필요 없어요~ 일상생활 속에서 간단하게 실천할 수 있는 생활 습관만으로도 충분하답니다. 첫번째는 충분한 수분섭취예요. 하루에 2L 이상의 물을 마셔주면 신진대사가 활발해지고 노폐물 배출에도 큰 도움이 됩니다. 두번째는 꾸준한 운동이에요. 일주일에 3번이상 꾸준히 운동을 하게 되면 면역력 증진 뿐만 아니라 다이어트에도 많은 도움이 돼요. 세번째는 올바른 자세 유지랍니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아있거나 스마트폰을 자주 보게 되면 거북목 증후군이 생길 수 있으니 의식적으로 바른 자세를 유지하려고 노력해야해요. 마지막으로는 숙면 취하기예요. 잠을 제대로 못자면 다음날 컨디션이 안좋아지고 일의 능률도 떨어지게 되죠. 그러니 규칙적인 수면패턴을 가지고 질 높은 수면을 취하는 것이 중요하답니다.
지금까지 알려드린 정보 참고하셔서 매일매일 건강해지는 삶 누리시길 바랍니다!
